ショートケーキの日が22日の答え
～答え～
カレンダーをよく見て。
上に苺🍓(15日)が乗ってるでしょ？
2007年に、仙台のケーキ屋さんである「カウベル」が提案したそうです！
（現在は閉店している）
皆さんはクリスマスには何ケーキを食べますか？
僕は今年はショートケーキにしようかな～笑
ここに来たついでに僕の数少ないブログ記事を見ていきませんか？⬇️
【劇的】ファスティングで「若返る」2つの理由
最初に、
「そもそも、ファスティングって何？」
と思う方に向けて記事を書いています。
見ていない方はそちらも合わせて見て頂けると、今回の内容がより楽しめると思います⬇️
ファスティングって「痩せるだけ」じゃないの？
ファスティングは端的には「断食」を指します。
断食と聞いてパッと思いつくのは、
・ ダイエット
・ 痩せそう
・ 修行僧
まぁ、大体こんなところだと思います。
また、ファスティングをやってる方の殆どは、
「ダイエット目的」
だと思いますが、ファスティングの魅力はそんなところで収まるほど柔なものではありません。
ファスティングをすると「若返る」ことができます。
理由１：「お腹グーグー」は若返りのサイン
(キーワード : 成長ホルモン)
お腹が空くと、
「グーグー」
とお腹がなります。
これはあなたの身体が若返ろうとしているサインです。
もっと細かく言うと、あなたの身体が「成長ホルモン」を分泌しようとしているサインです。
以下にファスティングで成長ホルモンが分泌される原理を書いていますが、
ちょっと面倒くさいのです。
「ファスティングをすると成長ホルモンが出るんだな😐」
ぐらいで、飛ばしてもらっても結構です笑
【ファスティングで成長ホルモンが分泌される原理】
ファスティングをして胃を空にする
↓
胃が空っぽになり、小腸に食物が流れてこなくなると小腸はモチリンと呼ばれるホルモンを分泌する。
↓
モチリンが分泌されると胃が収縮し、「グーグー」と音が出る
↓
胃に食物が入っていれば小腸に落ちていく
↓
しかし、ファスティング中は胃に何も入っていないので小腸には何も落ちない
↓
落ちてこないと、小腸は脳の視床下部と呼ばれる場所に作用し、グレリンと呼ばれるホルモンを分泌する
↓
グレリンが脳の下垂体に作用して成長ホルモンが出る
以上が成長ホルモンが出る原理になります。
成長ホルモンには非常に様々な効果があり、それが理由で「若返りホルモン」とも呼ばれています。
その効果は凄まじく、芸能人や美意識の高い方は成長ホルモンを「注射」によって体内に投与する人もいるそうです。(お金はかなりかかるらしい)
しかし、ファスティングをすれば大金を払わずとも、以下の成長ホルモンの恩恵を受けることができます。
【成長ホルモンの効果】
✅ 筋肉の増強
✅ コラーゲンの再生(肌の再生)
✅ 髪の毛の再生
✅ 骨を強くする
✅ 脂肪を燃やす(ダイエット効果)
✅ 集中力の向上
✅ 皮膚の再生(美肌効果)
若返りホルモンの名前に恥じない素晴らしい効果の数々ですね。
これが、ファスティングで若返る理由の一つ目になります。
理由２：細胞レベルで若返る「サーチュイン遺伝子」
サーチュイン遺伝子は別名、
「延命遺伝子」
「長寿遺伝子」
「抗老化遺伝子」
と呼ばれています。
1999年、マサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ教授が酵母の中から発見しました。
このサーチュイン遺伝子は人間のDNA (デオキシリボ核酸)を修復してくれる機能があります。
DNA は人間の細胞核の中にあり螺旋状の形をしています。(⬇️こんなやつ)
そして細胞核を中心に持つ「細胞」は人間の体に約…
「37兆個」
あると言われています。(クラクラしてきますね笑)
そして、サーチュイン遺伝子は空腹時(ファスティング開始から約12時間後)に活性化することが分かっています。
つまり、ファスティング中は、
「37兆個の細胞」の中にあるDNAがサーチュイン遺伝子によって次々と修復されていきます。
サーチュイン遺伝子が活性化すると、
✅ 寿命が伸びる
✅ 病気の予防
✅ 疲れにくくなる(ミトコンドリアの活性化)
✅ 太りにくくなる(ミトコンドリアの活性化)
などの効果が期待できます。
サーチュイン遺伝子…恐るべし🤔
まとめ
【ファスティングで若返る理由】
その1 : 空腹により「成長ホルモン」が分泌される
その2 : 空腹により「サーチュイン遺伝子」が活性化
【成長ホルモンの効果】
✅ 筋肉の増強
✅ コラーゲンの再生(肌の再生)
✅ 髪の毛の再生
✅ 骨を強くする
✅ 脂肪を燃やす(ダイエット効果)
✅ 集中力の向上
✅ 皮膚の再生(美肌効果)
【サーチュイン遺伝子活性化の効果】
✅ 寿命が伸びる
✅ 病気の予防
✅ 疲れにくくなる(ミトコンドリアの活性化)
✅ 太りにくくなる(ミトコンドリアの活性化)
これだけでもかなりの効果の数々だと思いますが、ファスティングは他にもたくさんの良い面があります。
それらはまた別の記事に書きたいと思うので、
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それでは〜(￣∇￣)
【入門編】最強の健康法はファスティングです【まだ知らないの？】
公開日:2019/11/19
導入:ファスティングとは？
ファスティングは簡単に言うと断食のことです。
最近は健康効果やダイエットなどで注目されているので知っている人も多いのではないでしょうか。
朝食のことを英語でブレイクファーストと言いますが、これはファースト(断食)をブレイク(壊す)、つまり止めるという意味で、朝食を食べるという意味になっています。
断食が健康にいいですよと言われると、
「え？なにそれ。ただの修行じゃん(￣▽￣)」
「食べないなんて、体に悪いでしょ…」
「ご飯が食べれないなんて絶対嫌！！！」
と思う方も多いと思いますがちょっと待ってください。
巷では、この健康法は…
「最強の健康法」
として注目されているんです。
現代人は食べ過ぎている
現代は飽食の時代です。夜になってもコンビニに行けばお弁当やおにぎり、お菓子などがたくさん売っていて食べ物に困ることはほとんどありません。
この状況に置かれた現代人はいわば「食べ過ぎ」の状態です。
食べすぎると、何がいけないのか。
答えは、「酵素の働きが悪くなる」です。
酵素とは？
酵素は私たち人間が生きていくためにとても重要な機能を持っています。
・目が見える
・体が動かせる
・呼吸ができる
・心臓が動いている
これらは全て酵素の働きによって成り立っています。
１つ目の「消化酵素」は読んで字の如く、食べ物を消化してくれる酵素です。
２つ目の「代謝酵素」は様々な機能があります。
・エネルギーの生産
・デトックス機能 →体の悪い物を外に出す機能
・免疫機能 →ウイルスや菌などを排除する機能
・細胞の再生 →肌や髪などの細胞の生まれ変わりの機能
この２つの酵素によって私たちの体は成り立っています。
しかし、冒頭にも説明した通り、現代人は食べ過ぎています。
この状態だと、
消化酵素にエネルギーを取られている状態
↓
代謝酵素がうまく機能しない
といった問題が起こります。
✓ 疲れやすくなる
✓ 体に老廃物が溜まり、ニキビや吹き出物ができる
✓ 風邪をひきやすくなる
✓ 薄毛、肌トラブルが起こりやすくなる
などの多くの悪影響が出てきます。
この問題を解決する方法が「ファスティング」です！
ファスティングの効果
ファスティング期間はだいたい3日~７日ほど行うことが一般的です。（それ以上行う人もいます）
ファスティング期間中は消化するものがなくなるため、消化酵素が働きません。
こうすると、代謝酵素が体の中で活発に働き始めます。
そして今まで消化酵素が優位だったせいでできなかったことを一気に行っていきます.
その結果、
体の中から老廃物が消え去り、
免疫機能も元どおりになり、
新たな細胞が作られ始め、
健康なカラダが出来上がります！
まだまだある！ファスティングの効果
いかがですか？ファスティング凄いでしょ！^_^
実は、、、
この他にもファスティングのいい効果は数え切れないほど沢山あります！
✅ 若返り効果
✅ ダイエット効果
✅ 脳機能の改善
✅ 生活習慣病の予防
✅ 筋肉の増強
・
・
・
と、本当に沢山のいい効果があるんです！
これがファスティングの大変素晴らしいところです。
それらの効果の数々をこのブログで１つづつ書いていこうと思います！
お気に入り登録、Twitterのフォローして待っててください！
それでは〜(￣∇￣)
【断言】「健康」で人生は変わる。【初めまして】
公開日:2019/11/17
挨拶＆ブログ内容
初めまして、健康オタク兼大学院生のコウと申します。
このブログでは、
✅ アンチエイジング
✅ 筋トレ
✅ 美容
✅ 薄毛治療
✅ 栄養管理
✅ 断食(ファスティング)
についての詳しい情報をまとめて、読者の皆さんとともに人生を豊かにしていくためのブログになります。更新の頻度については、だいたい週3ぐらいでやっていきたいと思います。(気分屋なのであんまり気にしないでw)
「健康」の絶大な威力
突然ですが、現在皆さんには目標がありますか？
✅ 彼女/彼氏が欲しい！
✅ 出世したい！
✅ お金持ちになりたい！
✅ スポーツ選手になりたい！
✅ 痩せたい！
✅ マッチョになりたい！
✅ 好きなことをして生きていきたい！
✅ 結婚したい！
✅ 長生きしたい！
色々なものが出てくると思います。
これらの目標を達成するためには、
「健康」
が全ての基礎になっていると私は思っています。
例えば…
健康であれば行動力が着きます。
お金持ちや出世をしていく人、スポーツ選手は皆とても行動力があり、バイタリティに溢れています。そして、そのほとんどが自分の身体のケアをとても大切にしています。
ソフトバンクの孫正義さんも健康にとても気を使っており、会議中にランニングマシンで走っていたことがあるそうです。(そこまでやれとは言いませんw)
健康であれば「モテ」ます。
なぜ人は顔やスタイルが整っている人を魅力的だと思うのでしょうか？それは健康的に見えるからです。
あなたの「モテ力」を最大限引き出すには、健康的な体を手に入れて、表面的ではなく内側から変えていくのが最も効果的です。モテれば人生変わりますよ！
健康であれば病気にならず寿命が伸びます。
当たり前ですが、病気になったり死んでししまったりすれば人生なんて楽しめません。一度しかない人生を謳歌するためにも健康であることはとても大切ですね。
まだ健康になるメリットはここでは語り尽くせないほど沢山あります。
最後に: 健康はすべての基礎である
昭和の小説家・詩人である武者小路実篤はこのような名言を残しています。
「人生にとって健康は目的ではない。しかし、最初の条件なのである。」
そう、健康になることがあなたの人生の目的でなくとも、あなたの目的を達成するには健康であることが絶対に必要になってくるのです。
もう一度言いますが、このブログは、
✅ アンチエイジング
✅ 筋トレ
✅ 美容
✅ 薄毛治療
✅ 栄養管理
✅ 断食(ファスティング)
についての詳しい情報をまとめて、読者の皆さんとともに人生を豊かにしていくためのブログになります。(そのうちyoutubeも始めるかも...)
健康に関する情報を発信していき、あなたの目標達成の手助けをしていきたいと思います！お互い、頑張っていきましょう！
それでは～(￣▽￣)
